ОСЕННЯЯ ХАНДРА ИЛИ СЕЗОННАЯ ДЕПРЕССИЯ

Она сидела с кружкой какао на подоконнике в теплом свитере; он смотрел в окно, где капли наперегонки стекали вниз по стеклу... Обоих настигла апатия, сезонная депрессия, нехватка витамина D, перепады настроения – то есть, осенняя хандра.  Ей подвержены как женщины, так и мужчины. Она проявляется по-разному. Если прекрасный пол грустит, плачет и ничего не хочет; то сильный пол готов «бороться» с осенней хандрой, проявляя агрессию.
 

Хандра настигает почти мгновенно. Только вот мы отдыхали на пляже под солнцем, гуляли в горах, собирались вечером с друзьями, могли целыми днями заниматься любимым делом и совсем не думать о учебе, работе и каких-то обязанностях. Но вот на голову «упала» осень и весь груз вместе с ней. Снова режим, в который трудно войти. Снова непослушные пальцы, которые отвыкли писать и печатать. Ноги, которым неудобно на каблуках. Погода, как и твое настроение, переменчива.

Та самая резкая смена режима и деятельности приводит к стрессу. Для психически здоровых и любящих себя людей это проходит без осложнений. А вот существует другая категория, у которой есть какие-либо психосоматические заболевания, переживания из детства, а может, и большая опека родителей. Такие люди будут тяжелее переносить осеннюю хандру, которая перерастет в депрессию, из которой сложно «выбраться». 

В любом случае, следующие методы работают для всех.

 

Тут нам дается очередной шанс на попытку полюбить себя. Берегите свои эмоции, переживания, нервы. Истина – в простоте. Занимайтесь любимым делом, больше проводите времени под осенним солнцем. Кому-то можно даже в солярий походить (но это не для всех, имеются противопоказания).

А вообще, «каждому, по факту, нужен рядом человек». Именно окружение – ваше спасение. Друзья, подруги, семья, братья, сестры. Общение, объятья, тактильные ощущения – наш спасательный круг. Побольше тепла в одежде, в кружке. Тепло из души, из сердца, из рук. Согрейте себя и окружающих. Станьте солнцем для самых любимых людей. И они вас наградят самыми желанными эмоциями и поддержкой.

 

Пропишите распорядок дня, чтобы привести все в норму: сон, питание, работа, время для себя, для родных.
 

Тайм-менеджмент – наше все! Мы, к сожалению, редко придаем значение распорядку дня. В нашей жизни это касается только рабочих дел. Попробуйте распределить и обычные бытовые дела. Пусть будут определенные временные рамки, будьте строги к себе, не отвлекайтесь, но обязательно добавьте себе в расписание 20 минут безделья.

Думайте о себе, о своих ощущениях, учитесь понимать свой организм. Важно, чтобы чувства не угнетали вас. Если понимаете, что не в состоянии выбраться самостоятельно – всегда рядом есть специалисты: психологи, неврологи. Не стесняйтесь говорить о своих переживаниях. А особенно, когда безобидная осенняя хандра начала переходить в хроническую депрессию.

Фотоматериал не является собственным.
Редакция не несет ответственности за публикацию

 

Поделиться в Facebook
Поделиться в Twitter
Please reload

Новая_иллюстрация.png

© FREEDOMMAGAZINE.STORE 2019   16+
 

  • Черный Facebook Иконка
  • Black Vkontakte Icon
  • Black Instagram Icon